很多游客都认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，但实际上在 日常生活中“水中毒”也时有发生，只是程度较轻未引起游客重视而已。特别是夏季旅途中，由于天气炎热人们往往玩得汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，从而使人体盐分流失严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和肌肉疼痛、痉挛等“水中毒”症状。

　　以下是不少出游行家开出的夏季出游喝水“妙方”，您不妨一试：

　　首先，要喝适量的淡盐水补充人体水分。游客大量排汗时，不少无机盐，如钠、钾、镁等随着汗液一起排出人体。因此，游客在旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充人体需要。游客如果没有随身携带盐，可以在景点处索取。

　　其次，不要喝温度过低的水。夏日旅游，人的体温通常较高，此时人体内循环加快，肠胃相对缺血，大量冷饮容易引起消化系统疾病。因此，建议游客在出游途中不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，亦可达到降温解渴目的。

　　再次，喝水要次多量少。游客在出游途中口渴不能一次猛喝水，而应分多次喝水，以利于人体吸收。不少游客在出游途中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这样并不科学。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。合适的做法是，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时左右。

　　此外，尤其需要指出的是，游客外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。很多风光秀丽的景点往往有溪水和泉水，而这些山泉水和生水往往味道略带甜味，口渴的顾客往往忍不住饱饮一番。由于一些野外的水没有经过消毒处理，并不适合人直接饮用。

作者：肖欢欢